두아들맘^^ 가족보다 이제는 나를 먼저~~
내가 건강해야 가족을 지키잖아요^^

no yoyo 아구 아보카도 올리브 몸에 좋은거 잘챙겨드시네요~^^저두 다이어트 시작하면서 살은 엄청 빠졌는데 탈모가 시작되어 넘 우울했어요.
다신에서 식단과 팁을 전수받으며 골고루 챙겨먹으려 노력중이랍니다 ㅎ
정말 서로 격려하며 열심히해보자구요~^^
이리보니 냉면접시 같네요 정말^^
홧팅입니다~~!!

두아들맘^^ 냉면대접에 한가득 먹는거 같아요~~

두아들맘^^ 전 고도비만이에요~ 29키로 감량하고 고도비만아니에요 ㅠㅠㅠ

전 아침점심에는 양배추 200g, 토마토1개, 아보카도 반쪽, 보로콜리 저당히, 블랙올리브 60g , 발사믹 요거트 드레싱으로 닭가슴살 카레랑 먹어요~ 드레싱은 무지방무당이고요~~ 저녁은 발사믹요거트와 치아씨드나 바질씨드 억고요~
그러고 매일 250g~300g씩 빼고있어요~
생채소는 몸에 좋다고 해요~ 제가 먹는 채소에 탄수화물이 어느정도있고 먹는 야채양이 많이 건강하게 다이어트 하는것 같아요~ 야채충분히 먹고 적당량의 단백질과 지방섭취가 중요해요~
지방이 있어야 채소의 영양성분이 흡수가 된다네요~특히 토마토는 반드시 지방과 함께 먹으라더라고요~~
우리 서로격려하며 열심히 다이어트해요^^

no yoyo 감사해요~~적게 먹으니 탈모가 시작되어 잘 챙겨먹으려구 노력중이에요~~ㅜ

Berryatti 감사합니다~~제가 장사를해서 보통 점심을 잘 못먹어요^^그래서 아침에 집착이 좀 심하답니다~ㅠ

49까지만~~♡♡♡ 감사합니다~소식해야하는데 돌아서면 배고프고 조금만 더 줄여야겠어요~~ㅜ

AOA 혜정 아궁 신랑하구 같이 먹을꺼라고 했는데 이날은 신랑이 입도안대더라구요ㅠ
결국 아까워서 다 제가 먹었어용~~ㅜ

많지않아요~ 영양소 골고루 좋네요^^
모두 저 칼로리로 저 정도는 먹어야 몸도 이상이 없을거에요~~

49까지만~~♡♡♡ 전~혀 많지 않아요
우리는 계속 칼로리를 소비하잖아요 그리고 단백질이랑 지방을 고루 섭취하셔서
좋은거에여!