다이어트 일기
08월 28일 (음식 1085kcal, 운동 321kcal)
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- 2016.08.28 16:05
- 73
- 0
ㅇ
- 음식
- 운동
1085/ 1810
321/ 301
성공
(745)
아침식사 : 354kcal (32.63%)
| 서울우유-목장 플레인 요구르트 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
점심식사 : 279kcal (25.71%)
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
오후 간식 : 9kcal (0.83%)
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회,0ml) | 9kcal |
저녁식사 : 443kcal (40.83%)
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 밤 고구마 (1회분, 80g) | 101kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 감자 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 117kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
운동 : 321kcal
17
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 트위스트 크런치 (30회) | 18kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (30회) | 27kcal |
| 힐 터치 (30회) | 18kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (30회) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 런지 (80회) | 23kcal |
| 스쿼트 (90회) | 40kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (80회) | 48kcal |
| 덩키킥 (80회) | 48kcal |
| 브릿지 (45회) | 27kcal |
| 돌핀+트위스트 플랭크 (30회) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 15kcal |
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