자유게시판
이 운동 계획표 어때요?
뚜룻꾸루
- 2016.08.30 19:53
- 127
- 2
키는 152이고 몸무게는 54 ~ 55에요.
사진대로 운동 + 30분 걷기하고 군것질 안하고 밥만 먹는다면 몸무게가 빠질까요?
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운동은요. 첨에 유산소로 간단히 그담이, 근력은 하루는 상체위주, 그담엔 하체, 그담엔 전신. 복근은 저 세부분중에 중간에 하시면 되구요. 근력후 다시 유산소는 기본.. 첨보다 20분이상 더~ 그리고나서 단백질 섭취(파우더, 두유 말고) 운동보다 더 중요한건 세끼 1000이상 식단이에요..간편식말고 음식으로 세끼 짜셔서 해보세요. 절식이나 간편식보다 더 살 잘빠져요..
꾸준히 하시면.. 빠지시죠 ㅎㅎ 100프로 빠집니다 ㅎㅎ