다이어트 일기
09월 10일 (음식 1059kcal, 운동 388kcal)
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- 2016.09.10 23:18
- 51
- 0
ㅊ
- 음식
- 운동
1059/ 2053
388/ 342
성공
(1040)
아침식사 : 300kcal (28.33%)
| 무화과 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
점심식사 : 328kcal (30.97%)
| 무화과 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (11개, 6g) | 42kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 6kcal |
저녁식사 : 431kcal (40.70%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1회분, 105g) | 160kcal |
| 흑미 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 123kcal |
| 대추방울토마토 (1회분, 135g) | 18kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
운동 : 388kcal
30
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 트위스트 크런치 (40회) | 24kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (40회) | 36kcal |
| 힐 터치 (40회) | 24kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (40회) | 24kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (240초) | 24kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 런지 (100회) | 29kcal |
| 스쿼트 (140회) | 62kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (100회) | 60kcal |
| 덩키킥 (100회) | 60kcal |
| 브릿지 (55회) | 33kcal |
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