자유게시판
참 더디네요
Beautiful moment
- 2016.09.13 22:38
- 59
- 3
78킬로에서 시작해서 50일만에 5킬로 빠졌거든요. 하루 1000칼로리 전후로 먹거든요. 유산소,근력 합쳐 두시간 가까이 운동하구요. 노력에 비해서 좀 더디게 빠진단 느낌이 드는데 원래 이런건가요?
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식사가 너무 적어요. 그에 비해 운동량이 너무 많아요~ 그렇게 하시면 초반에는 빠르게 빠지지만, 점점 더디게 빠지고, 정체기가 오래 가요. 식사를 1000~1100이상 탄단지야과물.. 그리고, 운동도 초반에 너무 길게 잡으셨어요. 유산소는 30분정도, 근력은 20분 내외가 좋을듯 싶어요. 저도 77이었어요. 님보다 더 먹고, 운동 30분(런닝만 천천히 5정도로 걸었어요) 그래도 5키로는 2달정도면 빠져요. 비만이상일수록 첨에 살이 잘빠져요..
근육량 손실안하면서 빼면 더뎌요~
응원합니당!