다이어트 일기
09월 20일 (음식 2048kcal, 운동 562kcal)
죠애나쥬
- 2016.09.20 22:17
- 47
- 0
- 음식
- 운동
2048.2/ 2394
562/ 399
성공
(509)
아침식사 : 778kcal (37.98%)
| 참치김치찌개 (0.5인분,200g) | 138kcal |
| 공기밥 (1공기,210g) | 310kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 미숫가루 (2큰술,16g) | 59kcal |
| 대추 (1회분,100g) | 104kcal |
점심식사 : 628kcal (30.67%)
| 크림빵 (1개,80g) | 219kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 194kcal |
| [베스킨라빈스] 아이스크림롤 초콜릿 (1회분,32g) | 100kcal |
오후 간식 : 450kcal (21.97%)
| 슈크림빵 (1개,100g) | 250kcal |
| [샤니] 단팥빵 (1회분,57g) | 200kcal |
저녁식사 : 192kcal (9.37%)
| 찐고구마 (1개,151g) | 192kcal |
운동 : 562kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 외바퀴자전거 타기 (60분) | 300kcal |
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