다이어트 일기
09월 20일 (음식 1502kcal, 운동 1106kcal)
미녀복서
- 2016.09.21 08:35
- 34
- 0
- 음식
- 운동
1502.4/ 1547
1106/ 258
성공
(893)
아침식사 : 352kcal (23.43%)
| [오리온] 초코파이 (1봉,30g) | 171kcal |
| 소고기 미역국 (0.5그릇,150g) | 34kcal |
| 현미찹쌀밥 (0.5공기,105g) | 147kcal |
점심식사 : 440kcal (29.29%)
| 오징어젓갈 (1종지, 5g) | 4kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 100g) | 154kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 93g) | 91kcal |
| 현미찹쌀밥 (0.5공기,105g) | 147kcal |
| 소고기 미역국 (0.5그릇,150g) | 34kcal |
오후 간식 : 151kcal (10.05%)
| 복숭아 (1.5개, 403g) | 136kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
저녁식사 : 559kcal (37.23%)
| 두부조림 (1소접시,50g) | 56kcal |
| 현미찹쌀밥 (0.5공기,105g) | 147kcal |
| 어묵조림 (1소접시,103g) | 101kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분,140g) | 216kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 초고추장 (1종지, 11g) | 23kcal |
| 다시마 (1인분,70g) | 6kcal |
운동 : 1,106kcal
| 줄넘기 (4000회) | 320kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 30kcal |
| 샌드백치기 (60회) | 642kcal |
| 빠르게걷기 (5분) | 19kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (10분) | 55kcal |
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