자유게시판
163cm 66키로에서 현재56키로인데..
163.49
- 2016.09.27 01:20
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작년말에 시작해서 3달만에 57찍고 요요로 62보고 정신차려서 한달만에 다시 56찍었습니다.이번 다이어트때는 정말 독하게 마음먹고 하고있는데 인바디 하고 매니저님한테 탈탈 털리고 왔네요ㅎ..근육이 1.3키로가 빠지고 단백질 무기질 뭐 다 부족하게 떳네요ㅎㅎ..식단 새로 뜯어 고쳤습니다.여러분 근육량 유지하면서 빼세요.특히 1200칼로리 아래로 드시는 분들 조심하세요.신진대사량 다 떨어져서 요요 파격적이게 옵니다.전 원래 근육량 많은편이라 신진대사량 높았는데 신진대사량도 100가까이 줄었더군요.근육량을 키워서 신진대사량을 높이는 쪽으로 가셔야 요요없이 뺍니다.다들 열심히 운동하시고 식이조절 적당히 합시다ㅎㅎ
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아하 정보 감사 ㅎ 너무 적게 먹어도 문제 네용ㅎㅎ
이쁘고건강하게 근력 1시간씩이면 근육이 많이 빠지고 하지는 않을 것 같아요!전 이번에 식단을 저탄수화물 고단백 식단으로 잡았습니닿ㅎ1200칼로리 아래로 내려가는 식단을 초절식 다이어트라 부르는데 제가 하던 방법이였죠ㅠ..1200칼로리가 생각보다 맞추기 힘들어서 전 식사때 견과류 곁들여 먹고있습니다.우유도 저지방 먹다가 일반 우유로 바꿧어요.전 거의 800아래로 먹었었거든요.운동량이 저랑 비슷하신거 같은데 지금 먹는 식단에서 조금만 더 높이시면 딱 좋을것 같아요ㅎㅎ건강하고 예쁘게 빼자구욧!
ㅠㅠ 다신어플로 대충 칼로리 계산했을때 950~1000 정도 먹고 운동은 매일 유산소1시간 홈트근력위주1시간 해도 근육이 많이 빠질까요??? 너무 겁나네요...