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(다신6기 주말미션) 다이어트 초보반 (10월1일 ~ 10월28일)

다신등급

다신지킴이

  • 2016.09.27 13:00
  • 8,956
  • 38


다이어트신 6기의 특별한 미션!! 주말 미션입니다.


이번 다이어트 6기는 주말 운동은 따로 준비하였는데요~

주말은 평일과 다르게 약간 쉬어간다는 느낌으로 운동과제가 부여된답니다!! ^^

주말에는 잠시 쉬어가면서 ~ 다시 활력을 다지자는 의미에서 준비하였습니다!!



10.3일 본격적인 운동과제 시작전에 주말미션(10월1일~10월2일)으로

우선 다이어트의 의지를 다지고!!힘차게 시작해 보아요!!!

운동과제는 1주일치씩 공개 되지만 주말미션은 한달치 미리 공개 되므로

꼼꼼히 주말 미션을 체크! 또 체크! 해주세요 ^^




다이어트 초보반 주말 미션


1주차 (시작전 준비)

토요일(10월1일) : 시작전 다짐 5글자로 올리기

일요일(10월2일) : 유산소 30분 빠르게 걷기


2주차

토요일(10월8일) : 토요일 하루 종일 라잉싯업 150개 채우기~!

일요일(10월9일) : 공복유산소! 팔벌려뛰기 200개 채우고, 땀 흘린 인증샷 올리기


■라잉싯업




3주차

토요일 (10월15일) : 토요일, 일요일을 이용해서 스쿼트 400개 채우기!

수단과 방법을 가리지 말고! 꼭 하세요!

일요일 (10월16일) : 공복근력운동, 웨이브푸쉬업 15개 4세트 후 유산소 30분(걷기,뛰기,자전거,줄넘기 등)


4주차

토요일 (10월22일) : 토요일, 일요일을 이용해서 스텝버피 300개 채우기!

수단과 방법을 가리지 말고! 꼭 하세요!

일요일 (10월23일) : 공복유산소 1시간! 런닝 또는 빨리걷기!




저희가 준비한 주말미션은 여기까지 입니다 !! ^^

어떤가요? 다이어트 의지가 불타지 않나요?

함께하는 다이어트!!! 건강한 친구들과 다신이 책임지겠습니다



주말미션은 평소처럼 식단과제와 함께 자유형식으로 올려주시면됩니다.

그럼 주말에도 다이어트의 끈을 놓지마시고 함께 4주동안 힘내보기로해요.

다신6기 회원님들의 의지를 믿습니다!!! ^^



※연휴 및 주말은 트레이너분들의 코칭에 있어서 답변이 어렵습니다. 평일에 질문을 해주시거나 주말은 평일까지 잠시 기다려 주세요 ^^


※ 댓글 문의시 일반 댓글로 문의주세요.





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  • 초보
    제발Plz- 2017.01.09 13:19

    핳 오늘부터라도 시작한다!!!!!!

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  • 초보
    나를사랑하는일 2016.11.20 14:40

    끝까지가자

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  • 입문
    연애하고픈 2016.11.09 00:09

    꼭뺀다꼭빼

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  • 초보
    포도알소녀 2016.10.31 02:27

    주말미션

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  • 입문
    DHYS 2016.10.28 20:36

    이번에는 다이어트 성공할수 있게 열심히 하겠습니다!!

    답글
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  • 입문
    사랑혜 2016.10.28 05:24

    화이팅이요

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  • 초보
    카라마츠씨 2016.10.27 02:27

    열심!!!

    답글
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    입력
  • 초보
    vytnwls 2016.10.22 15:20

    저 진짜 열심히 하겠습니다!

    답글
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  • 정석
    햇살창가 2016.10.21 22:02

    스텝버피는 어떻게 하는건가요?ㅜㅜ 버핏테스트와 같은건가요? 이번주 주말미션인데 잘 모르겠어요^^

    답글
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  • 초보
    짐지 2016.10.21 19:46

    스쿼트는 힘들어요

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