(다신6기 주말미션) 다이어트 초보반 (10월1일 ~ 10월28일)
다이어트신 6기의 특별한 미션!! 주말 미션입니다.
이번 다이어트 6기는 주말 운동은 따로 준비하였는데요~
주말은 평일과 다르게 약간 쉬어간다는 느낌으로 운동과제가 부여된답니다!! ^^
주말에는 잠시 쉬어가면서 ~ 다시 활력을 다지자는 의미에서 준비하였습니다!!
10.3일 본격적인 운동과제 시작전에 주말미션(10월1일~10월2일)으로
우선 다이어트의 의지를 다지고!!힘차게 시작해 보아요!!!
운동과제는 1주일치씩 공개 되지만 주말미션은 한달치 미리 공개 되므로
꼼꼼히 주말 미션을 체크! 또 체크! 해주세요 ^^
다이어트 초보반 주말 미션
1주차 (시작전 준비)
토요일(10월1일) : 시작전 다짐 5글자로 올리기
일요일(10월2일) : 유산소 30분 빠르게 걷기
2주차
토요일(10월8일) : 토요일 하루 종일 라잉싯업 150개 채우기~!
일요일(10월9일) : 공복유산소! 팔벌려뛰기 200개 채우고, 땀 흘린 인증샷 올리기
■라잉싯업
3주차
토요일 (10월15일) : 토요일, 일요일을 이용해서 스쿼트 400개 채우기!
수단과 방법을 가리지 말고! 꼭 하세요!
일요일 (10월16일) : 공복근력운동, 웨이브푸쉬업 15개 4세트 후 유산소 30분(걷기,뛰기,자전거,줄넘기 등)
4주차
토요일 (10월22일) : 토요일, 일요일을 이용해서 스텝버피 300개 채우기!
수단과 방법을 가리지 말고! 꼭 하세요!
일요일 (10월23일) : 공복유산소 1시간! 런닝 또는 빨리걷기!
저희가 준비한 주말미션은 여기까지 입니다 !! ^^
어떤가요? 다이어트 의지가 불타지 않나요?
함께하는 다이어트!!! 건강한 친구들과 다신이 책임지겠습니다
주말미션은 평소처럼 식단과제와 함께 자유형식으로 올려주시면됩니다.
그럼 주말에도 다이어트의 끈을 놓지마시고 함께 4주동안 힘내보기로해요.
다신6기 회원님들의 의지를 믿습니다!!! ^^
※연휴 및 주말은 트레이너분들의 코칭에 있어서 답변이 어렵습니다. 평일에 질문을 해주시거나 주말은 평일까지 잠시 기다려 주세요 ^^
※ 댓글 문의시 일반 댓글로 문의주세요.
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핳 오늘부터라도 시작한다!!!!!!
끝까지가자
꼭뺀다꼭빼
주말미션
이번에는 다이어트 성공할수 있게 열심히 하겠습니다!!
화이팅이요
열심!!!
저 진짜 열심히 하겠습니다!
스텝버피는 어떻게 하는건가요?ㅜㅜ 버핏테스트와 같은건가요? 이번주 주말미션인데 잘 모르겠어요^^
스쿼트는 힘들어요