다이어트 일기
09월 27일 (음식 1075kcal, 운동 501kcal)
랭쟈
- 2016.09.28 00:28
- 56
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어제 엠비씨스페셜봤어요 탄수화물 줄이고 싶은데 밥을 안먹어도 탄수화물이 있네요? 고구마때문일까요? 고구마 말고 제 식단에서 탄수화물 또 어디 있었을까요??
- 음식
- 운동
1075/ 1676
501/ 279
성공
(823)
아침식사 : 138kcal (12.84%)
| [매일] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분,90g) | 65kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
점심식사 : 442kcal (41.12%)
점심 14:30
양상추, 어린잎채소, 닭가슴살, 구운계란1, 토마토1, 발사믹식초
| 닭가슴살샐러드 (1인분, 150g) | 307kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 27kcal |
오후 간식 : 119kcal (11.07%)
| 오레오 (1/4봉지, 12g) | 57kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1/4컵, 50ml) | 22kcal |
| [롯데칠성] 게토레이레몬맛 (1회분,150ml) | 40kcal |
저녁식사 : 376kcal (34.98%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 양배추찜 (1인분,70g) | 17kcal |
| 쌈장 (1/4큰술, 5g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개,151g) | 192kcal |
운동 : 501kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 버핏테스트(세트) (40회) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 99kcal |
| 푸쉬업 레그 레이즈 (10분) | 90kcal |
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