전 지방분해주사맞으면서 걷기.계단운동 등등 여러가지운동병행했는데 한달만에 4인치가빠졌어욬ㅋㅋ사람들이 다들보고놀라더라구요ㅎㅎ

하체 근력운동 잘못하시면 (특히 스쿼트) 앞벅지 발달합니다... 이에 대한 해결방법은 유산소와 무산소를 번갈아 가면서 하는 걷기와 달리기... 그래서 저는 축구장을 매일 3-5km 뛰고 걸었는데 시작할때 엉105에서 93cm 허61에서 53으로 줄었어요~ 나이키 러닝 어플 켜고 하면 시너지 팍팍이에요... 멈추면 기계음으로 여자가 "운동을 일시 정지하셨습니다" ㅡㅡ 다시 달리게 되요... ㅠㅠ

저는 그래서 방법을 바꿨답니다. 먹는건 운동할때랑 똑같되 운동을 안하고 폼롤러로요. 하루에 세시간은 기본으로하고 많이먹은날에는 더 해주고있어요. 오히려 체지방줄고 근육량이 늘때도있고.. 체중도 빠지거나 바뀌지않거나 그러더라구요. 폼롤러도 살 빠집니다>

다리가 단단한 건 근육이 많아서라기보다 안 풀어줘서 뭉쳤거나 부기일 수 있으니 마사지나 스트레칭 귀찮아도 꼭 해보세요.