유지가 아니라 빠지실 것 같아요

40키로 유지 네 극단적인식단은 오히려 근손실만불러서안좋아요.45잡고 식단늘리고하세요.근육이늘은무게는 지금몸보다예쁠거예요

봉봉17 평소에 400에서 500칼로리 다이어트 식단만 먹다가 군것질 조금 하거나 자극적인 음식 조금만 먹으면 바로 살이 붙은 거 같아서 불안하고 그래요 ㅠㅠ 원래는 책벅지랑 팔굽혀펴기 50번만 하는데 이번주에는 운동할 시간이 나서 저렇게 운동 해주려고요 혹시 점심을 먹고 새벽 2시에 조깅이나 이런 거 해도 살이 안 찌게 될까요?

바나나팬더 지금 39.4 나가는데 이제 점심을 일반식으로 돌릴 거라서 40정도 찌는 거 감안하고 있어서요 ㅠㅢㆍ

넵됩니다.혹시 오는오예스만드신거라먼 그렇게먹고 저정도운동하면안되요.안먹고운동많이하면 체지방이아닌 근손실이옵니다.든든히먹고 운동해야 체지방이빠지는거예요.에너지가부족하면 근육을 분해해서 에너지원으로 쓰고 그에따라 근손실이와서 기초대사량 감소로 살이 찌기 쉬운 체질이 되어 요요가오기쉽습니다.평생 그렇게먹고움직일게아니라면요.

너무스트레스받으시는거같아요ㅠ 그런데40으로유지중이신가요??대단하시다

봉봉17 그럼 오늘 안 굶고 오후 5시에 고구마 작은 거 1개 먹어도 될까요? 걷기 1시간 정도하고 PT체조 150개 정도 할 거예요 투명 줄넘기 10분정도 하고요ㅠㅠ

심지어300넘네요현미한공기. 물론영양소가다르지만 한개분량으로 큰문제는생기지않습니다. 전 과자빵아이스크림초콜릿 안가리고하루에한번ㅇㅣ상은 군것질하는데도 잘빠져요한번먹었다고스트레스받고그러면그게더안빠지는거예요.물론근손실아니고 체지방만감량했구요

오예스한개는 괜찮습니다. 운동을 안하실경우 조금 더 움직이시고(한정거장걷는다거나 단지 다리떨거나머리카락만지기도 좋습니다)실생활에서 좀더 활발하시면 되구요.아직 아침이라상관없어요.삼십분에서 한시간 물외에안드시면 그정도의탄수화물은 지방으로안가고소비되요. 다른것들함께먹어서 오래 머물게되면 지방이될거구요. 크게걱정안하셔도됩니다. 현미밥으로 한공기 먹어도 200칼로리넘어요