다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
LCHF식단을 일주일에 3,4일만 해도?
호호아줌마하하
- 2016.10.13 13:36
- 225
- 2
직장 특성상 저 식단을꾸준히 유지하기가 힘들어요
일주일에 3~4번만 지키고 그외의날들은 저탄수화물
고단백질로 먹고있습니다
이렇게만해도 효과가 있을까요?
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일주일에 3,4번을 지키는 게 연속된 3,4일이 아니면 효과를 보긴 힘들거에요.
연속된 3,4일을 하려면
1. 탄수화물을 무탄수화물 또는 초저탄수화물 식사를 해야돼요. 3,4일간.
2. 고강도 운동을 하세요.
3. 단백질을 줄이세요 kg당 1g 정도로
그리고 3,4,일이 지나고 탄수화물을 먹어준 다음 다시 시작을 하 ㄹ때는 지방섭취량을 초반에 급격하게 늘려주는ㄱ ㅔ 좋다고 해요.
효과는 있을꺼같아요! 운동해주시고요😊😊