제가좀처음시작하면부끄럼타는성격인데스피닝부끄럽나요...

운동 안하다 하면 일시적으로 근육이 퍼핑되어 더 두꺼워 보이고 단단해 집니다. 일시적인 현상이고 계속 운동해 주시면 안정되어 가라앉아요. 그리고 하체는 다이어트시 최종적으로 빠지는 부위라서 직접적으로 하체만 빼기는 힘들고 전체적인 감량을 한께 한후에 하체 운동을 별도로 집중해 줘서 부피를 줄여 주셔야 합니다. 우리 몸중에 가장 늦께 빠지는 부분은 종아리예요.~ 종아리 살을 업독이라고 일명 개자세를 많이 해주시면 좋구요 닐링레그리프트라 파이어하이드런츠도 효과 있습니다. 박봄 다리운동이나 시저스킥도 좋아요. 단. 위에서도 말씀 드렸지만 전체적인 감량은 매우 필수예요. ^^

저는다리운동을 따로하시는게 좋을듯합니다

저도 운동하는사람은 아니지만 ㅠㅠ다이어트 계속 하구있는데 하나도 안빠지더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ