버핏테스트도 점핑잭과 같이 유산소 전신 운동 갑입니다

크런치 복근에 힘쓰면 100개하고나면 죽음

플랭크 이젠5분 거뜬히
변형 플랭크도 합니다

점핑잭 ㅎㅎ 혼자찍다보니
진짜 유산소 전신운동갑입니다

스티커사진170.62
아래사진 170.65

올 3월부터 다신다욧시자 100일동안
9키로 감량(170.69)→170.60
그이후 6.7.8월 석당동안
더위를 핑계삼아 식단.운동 다무시하고
먹고싶은데로 밤낮으로 먹었더니
5키로 요요 다시와서(170.65)
9월부터 정신바짝차리고 헬스장 끊고
30일완성했습니다
이번 운동에서 느낀건
너무절제한 식단은 다시금 요요를 불러드린바
일반식으로 먹으면서 했습니다.
운동양을 3월때보다 2배로 늘렸더니
눈바디로 보기에는 별로 안빠진것 같으나
체중은 3키로가 빠졌습니다.
체지방이 줄었나? ㅍㅎㅎ
12월말까지 6키로 더뺄생각입니다
지켜봐주세요