보통 운동 어떻게 시작하세요?
나도정상체중
헬스다닐까킥복싱 다닐까댄스같은거 다닐까그랬는데 일딴 일하면서 체력이 딸릴것 같더라고요그래서 하루에 1시간에서 반정도 걷자 해서 걷고 있습니다첨 에는 엄 청 힘들엇는데 지금은 조금식 괜찮아 지더라고요이거 다음에는 근력운동 어떻게 하셨는지 궁금 합니다
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근력운동은 혼자 계획표 짜서 여러부위하긴 힘들고 운동속도 조절도 힘드니 영상보고 하는 게 제일 좋아요.하지만 여건상 영상보고 못한다면 인터넷에 30일 챌린지를 검색해서 스케줄대로 하시거나 유명한 운동어플 다운 받으셔서 거기에 짜여진 플랜대로 따라하시면 좋을 거에요.그 뒤에 어느정도 감이 잡히지면 본인이 자극 원하는 부위의 동작들을 골라서 하시면 돼요~
10키로 찌고나서 바로 헬스장 등록하고 운동시작했네요.. ㅠ 이제 3키로 남음 ㅠㅠ
다신트레이너어플과 함께 합니다ㅎ
유투브 동영상 보고 합니당 홈트레이닝 ㅎㅎ
하루 한시간 빨리걷기로 유산소 운동하고 스트레칭좀 한다음에 다신 도전에 있는 6기 동영상 보면서 따라해요 ~ ㅎㅎ 초보반 체지방반 등 하실수있는 난이도 따라보시고 날짜도 나와있어서.. 저는 6기는 아니지만 보면서 따라해요 ~~! 동영상이 길지도 않고 매일매일 다르게 부위별로 잘 해주셔서 질리지도 않고 땀도 잘나고 좋아요 ~!
근력운동엔 플랭크 죠
헬스 다니면 웨이트 기구 사용법 헬스장 트레이너 분들한테 물어보시고 하시면 되고 맨몸근력은 홈트레이닝 찾아보시면 이것저것 있을겁니다. 유명한 근력운동으로는 스쿼트나 데드리프트 런지 크런치 등이 있습니다.
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근력운동은 혼자 계획표 짜서 여러부위하긴 힘들고 운동속도 조절도 힘드니 영상보고 하는 게 제일 좋아요.
하지만 여건상 영상보고 못한다면 인터넷에 30일 챌린지를 검색해서 스케줄대로 하시거나 유명한 운동어플 다운 받으셔서 거기에 짜여진 플랜대로 따라하시면 좋을 거에요.
그 뒤에 어느정도 감이 잡히지면 본인이 자극 원하는 부위의 동작들을 골라서 하시면 돼요~
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