30대후반 155 43 3년째유지중이고 워킹맘이예요. 아무리 운동해도 식단조절 안 하면 말짱 꽝이죠. 저녁 굶으셔도 군것질 안 끊으시면 허사예요. 나잇살 무섭죠. 뱃살 빼려면 탄수화물 거의 끊다시피 하셔야 해요. 저는 평일 저녁1식하고 주말 자유식하는데 먹고 싶은 거 다 먹고 운동 안 해도 44사이즈 헐렁하게 입고 스키니 22입어요.

먼지가되라 울퉁.. 불퉁이여...?

46키로부터는 확실히 배가 들어갑니다
저도 48키로대랑 46키로대 많이 차이났어요. 무리하게는 빼지 마세요. 나이들어 빼면 탄력복구가 뎌딤. 저녁만 간단히 200칼로리대 꾸준히 드시면 빠질것같아요. 원래48키로대가 잘 안내려가요

먼지가되라 평일만 저녁 1끼를 먹는데 먹고 싶은 건 다 먹어요. 과자도 먹고 특히 고기종류 많이 먹어요. 주말은 3끼 다 먹구요. 초반엔 폭식 좀 하는데 갈수록 위가 줄고 식욕이 없어져서 먹는 양이 엄청 줄어요. 먹고 싶은 거 다 먹으니까 식이스트레스없고 좋아요. 과식한 다음날 한번 해 보세요. 평일 20시간 단식을 주로 하는데 점심 한끼 드시고 저녁 굶으시면 뱃살 진짜 잘 빠져요. 제 아뒤밑에 사진 클릭하시면 제가 올린 글 있으니 보시고 다욧에 참고하세요. 1식 익숙해지면 진짜 다욧이 쉬워져요. 운동 안 해도 유지가 힘들지 않아요. 힘내세요. 화이팅!

알렉쉘 아군것질ㅜ 직업특성상 먹을게 늘옆에 ..이걸보고참는게 어렵네요 내몸을위해 참아야죠 ㅜ

지망생or학생 옆구리운동?다리올렸다내렸다해서 근육은붙은거같은데 지방덩어리 우둘투둘한게 문제네요ㅜ

천사야사랑해 마지막이길!!평생 할꺼같지만ㅜ

바람구두 비상시를대비해 저장한거같긴하네요;;배고픈걸참으면서 다이어트한적있거든요ㅜ빨리빼고파서 그랬는데 절대안해야겠네요
천천히 가야겠어요^^

우아대단하세요 하루한끼 저녁드시는건가요?주말에만잔뜩드시고요?사실 배고픈다여트 몇번했더니 뱃살 나오더라구요ㅜ진짜날씬하시네요 참고할께요 감사해요

지금 몸무게도 보통은 아니고 약간 마른 편이신거 같은데 , 마른 분들이 꼭 배는 나오는게 몸이 거기라도 비상시를 대비해서 저장하는거 같습니다 제 생각에는 전체적인 근력은 적으실것 같은데ᆢ 하체. 상체등에 근육이 있으면 배만 살찌지는 않거든요? 식단은 지금도 많이 드시지는 않을거 같아요~ 골고루 드시고 유산소 운동하시면서 근육운동도 꼭 같이 하시면 살 안빼셔도 균형잡힌 몸이 되실 것 같아요~^^