비만이면 그거보다 더 먹어도 살 뺄 수 있어요.
지금은 의욕충만해서 저렇게 먹으려 하시지만 저정도 양을 평생 먹을 거 아니면 먹는 거 늘리는 순간 요요오니까 한 번에 감당못할만큼 확 줄이지 마시고 일반식을 골고루 먹되 지금의 양보다 2/3씩 줄여가보세요.
저런식으로 먹으면 빈혈.탈모 등 여러 부작용 생길 수 있어요.

그냥 걷기도 좋지만 걷기정도의 난이도 중에서 제일 좋은 건 계단오르기에요(내려오기 ㄴㄴ )

하루 1시간정도를 목표로 걷되, 속도를 느리게 걸으면 아무 소용없으니 한 시간동안 6~7천보 정도는 걷도록 해보세요. 그보다 더 빠르게 걸으면 더 좋구요.

무리해서 달리기하시면 무릎아파여ㅜㅜ걷기부터!!아침은 꼭드세요!

아침에 물한잔은 권해드리고싶지는 않네요 다이어트를 시작할때는 하루 3끼는 꼭챙겨먹는게좋아요 걷기는 아침에 1시간 저녁에 1시간어떠나요? 처음엔 산책하듯이 걷고 시간이조금지난후 약간빠른걸음으로 걷는것도 좋아요