다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요가랑 무산소 유산소 운동 조언 부탁드려오 그리고 식단두..
Nals
- 2015.12.14 22:37
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요가랑 무산소(근력) 유산소 (런닝머신) 을 적절히 섞어서 하고 싶은데 어떻게 해야 효과적일까요?
일단 순서를 무산소 먼저하고 15ㅡ20분 유산소 30분 그다음에 요가 50분을 하고 있는데 많이 먹는건지 살이 잘 안빠져요.
조언부탁드려요.
그리고 식단은 아침 거의 안먹고 점심은간단히 군고구마랑 닭가슴살 정도 먹고 저녁은 어쩔수없이 조금 먹는 편이에요.
이제는 단백질 보충제도 활용하려고 하는데 저녁에 단백질 파우더를 먹으면 살 좀 빠질까요?? 너무 안먹는건 아닌지 걱정도 되구여 ㅋㅋㅋ
초보 다이어터에게 조언 부탁드려요!
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아리쯔 조언 감사해요~~ 근데 권장 단백질을 하루에 섭취하기가 힘들더라구요.. 닭가슴살도 150g 먹어봐야 27g정도인데 어케 60g정도를 채우면 좋을까요. . 러다 생각한게 단백질 파우더였는데ㅠ
단백질보충제보다는 자연식으로 섭취를 늘리세요 그리고 주기적으로 인바디도 재 보시구요 체중변화는 없어도 근육이나 체지방은 변했을수가 있으니까요~