키를 잘 모르겠지만 고도비만에서 일반적 비만 상태까지 들어서면 그때부터 근력 같이 하시면 되요^^
고도비만일때 유산소만해도 많이 빠지구요 어느정도 정체기에 오시면 그때부터 조금씩 더 강한 유산소로 운동 시작하시면 되요 살은 저도 많이 쳐졌었는데 쑥 빠졌어요

비밀 댓글 입니다.

한 80키로대쯤 될때 근력운동 시작해주세요!

저도 이미 쳐졌어요 하지만 처진살은 근력운동 꾸준히하면 어느정도 커버되요ㅋㅋ 한1년?ㅠㅠ처음부터 해서 무릎이나 발목등이 다치면 하고싶어도 다이어트 못하게됩니다.... 차라리 좀더 살이 처지더라도 유산소로 어느정도 감량하고 들어가시는게 좋이요
어쩔수없는 단한가지의 방법입니다ㅠㅠ
그리고 식이랑 유산소꾸준히하면 체중 금방빠져요! 그후 근력운동 들어가도 늦는거 아니에요~

저도 정체기 오기 전 까진 약 두달간 3.5키로나 4키로 속도로 천천히 걷는 것만 했어요, 작은키에 비만이었거든요ㅠ 대신 주 6회 40분씩은 했어요

무릎에 무리가지 않을만큼 빼셔얄듯요.