계속 같은 자세로 서서 일하시면 허리가 아픕니다 일하면서 허리를 오른쪽 왼쪽를 번갈아 가면서 돌리세요 그럼 휠씬 시원합니다 꼭 하세요 저도 허리 다리가 안좋아서 자주합니다
그리고 시간날때마다 ㅇ
한발을 들고 힘을 빼고 앞뒤로 흔드세요ᆞ발목 무릎이 이완이 되게 그럼 아주 시원합니다 계속 서서 일하면서 관절을 풀어주지않으면 관절에 무리가 가서 염등이 생기면 그게 관절염이랍니다
운동은 집에 오셨어 여기보시면 홈트레이닝에 보시면 운동이 많이 있습니다 즐겁게 할수있는 줌마댄스도 있고 부분별 살을빼거나 근력을 키우는 운동등 자기에게 맞는 운동을 즐겨찾기해서 저녁에 집에와서 짧은시간에 잠깐씩 매일 하시면 확실한 효과를 보실수 있을겁니다
항상 꾸준히 하셔야 되는건 아시죠 화이팅합니다

다이어트는 식이로 승부하는 거고 운동은 보조입니다 일단 군것질, 빵, 떡, 면, 튀김, 인스턴트 끊으시고 일일섭취량도 1200 내외로 드셔도 됩니다
운동은 스쿼트나 푸쉬업, 바이시클 매뉴버 각각 50번씩 하는 걸로 시작해서 차차 늘려나가시면 좋아요 평소 움직임도 의식적으로 늘려주시고요