다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트
꼬르르르르윽
- 2016.11.19 22:29
- 141
- 4
스쿼트를
300 개 하려는데요
100개씩 3세트 하는게 나을까요
30개씩 10세트 하는게 나을까요??
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자세를 계속 올바르게 유지한다는 전제하에서는 한 번에 많이하는 게 좋아요.
세트는 한 번에 올바른 자세로 많이 못하니까 나눠서 해주는 거라 생각하시면 돼요.
그러니 자세가 30개에서 무너지면 30개씩 10세트가 낫고 100깨까지 자세가 안 무너지면 100개 3세트가 나아요
30개씩 10세트하시고 중간중간 스트레칭 꼭 하세요. 아님 말벅지됨
저는 50개씩 6세트하고 있어요.
체력이 좋아지면 횟수를 더 늘릴예정입니다.
본인에 체력에 맞게 회수를 늘리시던지 세트를 늘리시던지 조절하시면 될거 같아요.ㅎ
처음 하시는 거면 자세 집중해서 1세트 20개 내외로 4~5세트부터 해보세요 스쿼트가 자세 잘못 잡으면 무릎 작살나가 쉬운 운동이라..😓