바나나맛초코 화이팅하세요^^

바나나맛초코 ㅋㅋ 그렇게 하면 살 많이 빠지실 거에요~^^ 꼭 다이어트 성공하세요!!

저벌크업아닌데요 아ㅠㅠ장갑껴야 되는군여.. 어제는 너무 아파서 시뻘개지더라구옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎㅎ 넵 열심히 하겠습니다!!! 댓글감사합니당 행복한 주말되세여!!!!

바나나맛초코 10개부터하세요! 손에 장갑끼고 하시는게 굳은살안베기고 좋습니다^^

하리하이 어휴 버피테스트는 칼로리 소모가 높은데 ㅠㅠ 그렇게 해도 유지라니.... 다이어트 어렵네여!! 전 돌아다니는 일이 많아서 그거에 버피를 추가해봣네여! 내일부터는 홈트 하던거 1시간이랑 버피랑 근력운동 몇개 해서 두시간하려구여!!!!!

저벌크업아닌데요 아무래더 자세가 제대로 된것같지안ㄹ앗어여 ㅠㅠㅠ 최대갯수는 일단은 10개인것같더라구옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 8개부터 몸이 무거운게.... 그런데 원래 이거하년 손바닦에 굳은살 베길것처럼 아픈겅가여!? ㅠㅠㅠ

jlovej 20초 30초.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알려주신대로 오늘부터 해봐야겟네옅ㅋㅋㅋㅋㅋ자세히 알려주셔서 감사합니다!!! 플랭크는 매일 포기하네여.....도저히 1분이 버텨지질않아옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

유산소도 하셔야 돼요! 옛날에 제가 버피테스트 하루에 400개 500개씩 했는데 살은 안 빠지고 그냥 유지만 되더라구요 자전거 타니까 빠지던데...ㅠㅠ

할수있는만큼의 횟수를 여러 번 나누어서 하는게 좋습니다! 만약 최대가능횟수가 20개인데 50개를 채우려한다면 21개부터 자세가 망가지고 극도의 스트레스를 받겠지요 바나나맛초코님이 할수있는만큼의 횟수를 시험해보고 10개 이상인 15개나 20가 맞는다면 횟수를 늘리는게 좋아요^^ 버피테스트팁은 다리를 뒤로 보낼때 머리에서 발끝까지 옆에서 보았을때 일자모양이 되어야합니다. 즉, 다리를 뒤로 보낼때 엉덩이가 들리면 안돼고 무릎이 굽히면 안돼요
고강도 유산소 운동으로 살빼봅시다^^

버피테스트 한가지만 하지말고 연달아 몇가지 운동을 추가해서 횟수를 10~20회씩 돌아가면서 하면 재미도 있고 효과도 있으실겁니다.
되도록 쉬는 시간은 20초~30초안으로
워밍업 (제자리걷기)하기,
시트니 니업 (5세트)ㅡ복부운동
레그프레스 (5회)-하체운동
퍼피테스트 (5세트)-전신유산소운동
플랭크(5세트)-전신근력운동
이렇게 해주시고 스트레칭 꼭 해주시는거 잊지 마세요!!
되도록이면 식이조절 신경쓰시고 지금부터라도 움직이시고 운동하시면 됩니다.
먹고 싶을때 양치하거나 물을 마셔주거나 사탕,껌을 드시거나 운동하러 밖에 나가는것도 하나에 방법일 겁니다.
꾸준함 포기하지 않고 하는 겁니다.화이팅!!!