다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한 달 단기간 다이어트 운동 및 식단
최춘자
- 2016.11.21 21:34
- 357
- 3
지금 몸무게는 59.2kg이구요 12월 31일까지 6kg 감량하는게 목표예요!
40일 정도 남았는데 정말 빡세게 해보려고요ㅠㅠ
하루에 먹는 양은 삶은 달걀 2개, 두부 반 모(또는 밥 한 공기), 단백질 쉐이크와 닭가슴살 정도고요, 배가 막 고프거나 하지는 않아요! 물도 중간중간 마시면서 1.5L~ 2L 정도 마셔요.
운동은 워밍업으로 강하나 전신 (또는 하체), 마일리 사이러스 레그, 레베카 루이즈 복근, 팔 하고 있고 스쿼트 30개부터 시작해서 매일 5개씩 늘려가고 있어요, 플랭크는 하루에 1분씩. 이렇게 하면 40일간 6kg 뺄 수 있을까요ㅠㅠ? 아침 일찍 나가서 저녁 늦게 들어오다보니까 유산소 운동을 할 수가 없어요.
레베카 루이즈 100만 칼로리 운동이 유산소 운동으로 좋나요?
조언 좀 해주세요ㅠㅠ~
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유산소 운동으로 버피테스트 추천해요 300개 하면 땀으로 샤워하게 되더라고요 ㅠㅠ
최춘자 네네!! 조금씩 늘려나가면 되죠 ㅎㅎ 시간대비 효율이 제일 큰 운동이에욤
모두모두 하루에 300개씩이나요?? 헉 버피테스트는 아직 안 해봤는데.. 악마의 운동이라는데 할 수 있을지 모르겠어요ㅠㅠ 오늘 첫날이라 30개부터 시작하고 하루에 5개씩 늘려가려는데 괜찮겠죠ㅠㅠ?