계속 이렇게 하신다면 너무 무리되실 것 같네요. 요요도 쉽게 오실 것 같아요ㅜ

근손실...ㅇ.ㅇ..ㅜ
제가 평소에도 잘먹지를 않아요..
술을정말 많이먹어요.. 주4회이상..
속아파서 밥안먹고 머리아파서 밥안먹고
안주도 거이안먹고 술만먹거든요
이러다보니 68키로까지 찌고
몸도 이곳저곳 너무아프고 해서
맘먹고 술도 끊고 운동하면서 다이어트하는데
식단이런거는 일체모르니까ㅜ
인터넷에 찾아보고 그런게 미스였나봐요
술도 끊고 하니까 우울하고 식욕도 없어지고
지금먹는 식단도 꾸역꾸역..
억지로 라도 영양소에 맞게 먹어야 겠네요
ㅜ.ㅜ 하 좋은조언감사합니다....ㅜ.ㅜ

너무 안드셔도 근손실 와요. 지금 식단은 전반적으로 영양소가 부족한거 같아요.

운동으로 근육이찢어지고 힐링되면서 커지는 거라구 하던데 운동 제대로하시네여.. 부럽.. 근데 근육을 만드는데도 탄수화물이 어느정도는 필요하다들었는데.. 천천히 오랫동안 지치지않고 할수있는 다이어트하셔요~

제가 이번에 일을 그만두게되서
tv볼때 하늘자전거 윗몸일으키기 스트레칭 기본으로 3~4시간 쉬엄쉬엄 꾸준히 하고
오전 오후 나눠서
총3시간정도 여기동영상보면서 따라하고
스쿼트는 하루 500회꼭 채워요
운동은 거이.. 깨어있을땐 계속하고 있어요
근데.. 오늘 4일째 몸무게는 63.8이되었는데..
엉덩이 팔 특히 허벅지를 정말 일어나기무서울정도로 너무아파서 움직일수가없어요ㅜㅜㅜ
이거 원래그런건가요 ㅜ.ㅜ 너므아파서 기어다니고있어효ㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅡ악

3식 모두 다이어트식이면 무리라고 생각됩니다. 저탄수 하시는 것 같은데 일단 비타민.무기질군 섭취도 전혀 없어서 건강한 식단이라고 보기 힘들어요ㅠㅠ

극단적이네요ㅠ
저리드시면 살은빠질지몰라도
유지도힘들고 요요 더빨리와요

어떤 운동을 하셨는지는 모르겠지만 운동량이 많으시네요. 식단보다는 근력운동을 하셔야 근육량이 늘지 않을까요?^^

그런가요.. ㅜ.ㅜ 근육량을 키우고싶은데 무엇을 더 추가를 해야할까요..