뱃살은 위에분 말씀처럼 식이가 동반되어야 하는데 저염식으로 드시면 효과 있고 운동은 빨리 걷기가 가장 효과 적입니다. 빨리걷기로 어느정도 감량 한 후에 근력운동으로 단단함을 만드시면 쉽께 찌지 않는 배가 됩니다. 걸을땐 약간 숨이 찰 정도로 걷고 천천히 걷기. 보통 걷기. 빨리걷기를 2대 3대 5로 배분 해서 걸어 주세요. 세가지 걷는 패턴을 분포있게 배분 하시돼 빨리 걷기는 최소 15분 이상 연속 되어야 합니다.

뱃살은 진짜 식단이 대부분이에요. 지금은 운동보다 식단을 짜시는게 우선이실거같네요.

하루 이만보는 걸으셔야하구요. 탄수화물,단것들이 뱃살에 최악이예요. 글구 유산소전에 레그레이즈 해주세요!

뱃살은 식이랑 운동 함께하셔야해요..
뱃살빼려면 적게 드셔야해용
배에있는 지방을 태워서 연소시키도록^^

화이팅하셔서 다신과친하게 지내보세요
만보걷기나 30일 플랜해보세용^^