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30분도 좋은데 하고나서 후들거릴 정도의 강도로 해주시면 더 좋아요
유산소없이 근력운동만 하시는 건가요? 유산소도 같이 병행하신다면 30분도 충분하세요
다만 다이어트보단 근육량을 키우시는게 목적이시라면 더 늘리시는게 좋구요