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운동강도를 높이시구 운동끝나고 단백질을 드세요
운동의 종류나 시간을 늘리는것이 아니라 강도를 높여야해요. 중량을 이용한 운동을 했다면 중량을 더 올려야하고 맨몸으로 했었다면 덤벨이나 탄력 밴드를 이용하세요. 단백질 섭취도 늘려야 할 것이고요. 유산소운동도 겸했다면 당분간 줄이거나 안 하셔도 됩니다.
근력운동을 평소보다 한두개정도 늘려보시면 어떨까요!-! 그럼 자연스레 근육됴 생기고 근육량도 늘거같아요 😊😊