비포&애프터 - 드뎌앞자리6으로 바뀐기념

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다신

1349370 목표는50kg!! 2016.11.28 06:59
천천히 잘빼신것 같아요~복부가 정말 많이 빠지신 티가 나네욤^^앞으로도 화이팅하세요~!!^^

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초보

1348632 사이ㄷr 2016.11.27 15:54
차이가 엄청나네요!

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정석

1348096 마른걸 2016.11.27 04:43
살빼자 화이팅 살빼고프츄 하루 1000~1300 칼로리먹고있는데 처음한달은 쌀,밀가루,술 끊었구요~ 탄수화물 100g미만으로 먹고 단백질은 하루권장량 맞추어서 먹었어요~
최근에는 쌀, 술은 여전히 끊었구~ 어묵을 좋아해서 밀가루는 어묵때문에 조금씩 섭취하고있네요~;; 물은 하루 2~3리터 꼭먹고있어요
운동은 플랭크, 스쿼트, 레그레이즈, 스트레칭정도~ 가끔 빠르게걷기 정도해요~
천천히 한달에 2~3키로씩 빼는게 목표입니다~^^

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입문

1348018 살빼고프츄 2016.11.27 00:45
대단하시네요 운동이나 식단관리 어떻게하셨어요?

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입문

1348000 살빼자 화이팅 2016.11.27 00:18
엄청 변하셨네요
식단은 어떻게 하셨어요

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초보

1347997 gahyun12 2016.11.27 00:15
대단하세요!!

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초보

1347455 민아징 2016.11.26 17:36
지금 살찌기전이 제몸이시네요 화이팅입니당

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