다욧미나 일단은 유산소는 1시간 조깅(뛰기 걷기반복)하고 웨이트(스쿼트.프랭크.싯업.푸쉬업.박봄다리 등등) 30분에서 40분 하고 자기전에 강하나로 마무 하루 마무리 하려구요. 저한텐 이게 가장 무난한거같아요ㅋㅋ 일주일에 5일 목표로 하고있어요

비밀 댓글 입니다.

변화가보이네요

다욧미나 넵넵 우리 같이 열심히 해요! 꼭 목표 같이 이뤄요!🙆

다욧미나 158에 66에서 시작해서 오늘 재보니 63이예요. 가능할진 모르겠으나 우선은 2달정도 55까지 빼고 다음달 운동 병행해서 내년중반이나 하반기쯤에는 45까지 가는게 목표예요. 저는 아무래도 지방이 많았어서 초반에 더 빨리 빠진걸수도 있어요ㅎㅎ

민윤기57 도전kg 다욧미나, 응원 감사합니다!! 식단만 조절한거예요. 우선 바짝 빼놓고 운동으로 톤업하려구요. 일단 탄수화물. 짠거, 설탕류 다 안먹었고 삶은계란이랑 약간의 과일..그리고 블랙커피랑 샐러드 많이 먹었어요. 하루에 한끼는 닭가슴살 아니면 소고기 먹었습니다!

5일만에 부럽습니다

우와 정말 눈에띄게 빠졌어요!! 멋있어요 목표까지 화이팅!!!

오이가좋아! 창솦 무한매력 Revej 응원 감사합니다! 갈길이 멀었지만 기분 좋네여! 다들 화이팅이예요♡

멋지네요!!