윤돌이 아침에 사과랑 무설탕저지방 그릭 요거트가 변비에 좋아요~^^

몸짱슈나리 네~~~자세한 답변 감사합니다.
제가 알아본 센터는 개인pt(5만원)하면 단체로 하는 운동은 무료라서 전 pt 주1회하고, 다른날은 단체운동할려고 생각하고 있어요.
혼자가 잘 안되서 pt를 할려고 하는데
주2회는 솔직히 넘 부담되서 고민은 되긴해요.
10월달에 다신6기로 과제대로 운동,식단조절해가며 3.5를 뺐는데
다신6기끝나고 나서는 겨우겨우 유지만 하고 있어요.혼자운동하는게 잘 안되니까
동네에 센터로 다이어트댄스를 다니는거고요.

pt를 주 1회냐,주2회냐 그것이 고민이네요.

암튼 일단은 부딪혀보고,
그 운동이 나한테 맞으면 횟수는 늘려보는것도 좋을꺼같긴해요.

전 물을 2리터이상을 먹어도 변비가 있던데
어떻게 해결하셨는지요?
10월달에 3.5감량하면서 식단대로 먹었는데도 변비는 잘 안고쳐져서 너무 힘드네요

윤돌이 많은 사람들이 새해부터 운동하겠다고...마음 먹는데 작심3일로 끝나는 이유는 의지때문이거든요.
pt도 마찬가지에요. 15회를 받았는데도 살 1kg도 안빠졌다는분도 봤어요. 그분..스피닝도 매일 타시거든요. 근데 안빠진 이유는..식단조절에 실패하시기때문이에요.
pt 받아도...매끼니마다 스스로 식단조절 안하면 아무소용없고..트레이너랑 pt할때 배운거 개인운동으로 안해보면..효과는 미미해요. 즉, 주2,3회 pt 받으면서 식단조절 안하면..살 1kg도 안빠지고...체력이 느는건 안하는거보다 조금 나은 정도가 되요.
pt 1회당 6,7만원정도 하는데..그비싼 돈 지불하고..효과가 그거밖에 없다면..의미가 없죠.

제가 pt를 추천하는 이유는..
개인 pt를 하면 자신의 몸 상태와 체력에 맞는 운동을 가르쳐주고...옆에서 트레이너가 푸쉬를 해주기때문에 혼자 할때보다 더 힘이나서 운동하게되요.

그리고...트레이너랑 같이 운동하는 pt시간 외에도 매끼니마다 식단 사진 찍어서 보내주면 관리를 해주고....
개인운동할때도 자기 시간될때 더 신경써주거든요.

그래서..pt를 주 2,3회 받는다고 하신다면..개인운동 2,3회는 따로 하시는게 좋구요..식단조절도 반드시 같이 해주셔야 되세요. 그래야 체력도 늘고..살도 빠져요.
그럴 자신 있으시면 추천드립니다~^^
pt만 믿고..그시간만 운동하시면서 전혀 개인운동 안하시고..식단조절도 안하신다면...돈 낭비에요~

pt받는거 어때요?
담달부터 다녀볼까 생각하고 있었는데,
님의 글들을 쭉 읽어보곤 의욕이 넘치네요.
40살 아줌마에 운동 싫어하는데 과연 할수 있을까 싶기도 해서요.
다신6기때 했던 운동들 집에서 하고는 있지만 pt운동 넘 빡세다해서 겁부터나요.ㅠ
지금 다이어트댄스 하면서 복근,근력운동도 하지만 느슨해져서 잘안되서
새해부턴 맘 잡으려고요.

와 진짜 ㅠㅠ 넘 부럽네요 행복해보여요