다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
키 162 몸무게 76 비만입니다
성재누나
- 2016.01.06 20:48
- 507
- 4
사진이 좀 민망하지만
제가 76kg이 되버려서 맘잡고 다이어트를 하려합니다
헬스 정기권끊었는데 순서를 전혀 모르겠더라구요
인터넷에 나온 정보가 전혀 다르니 모르겠고..
이제 3일째 됬는데요
허벅지랑 어깨?? 팔뚝살이 심각해요..
어떤운동이 좋을까요?
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위에 전진맘 님이 말해주신 순서가 좋은거같아요!스트레칭 유산소 근력 유산소 이런식으로 섞어서 하는게 제일 좋대요!
저도 헬스장다니면서 빼는중인데요 유산소 20분~30분정도 해주시고 그다음에 근력운동이나 스트레칭 또는 줄넘기를 해주는것이 효과가 있습니다.30분이후부터 지방이 태워지기때문에 그렇게하는게 좋다하더라고요 많이는 아니지만 저도 그런순서로 끼니다챙겨먹고 운동으로만 한달에 6키로 뺐습니다. 저랑 시작햇던 키와 몸무게가 비슷하셔서 말씀드려요!
살빼시면 몸매 이쁠거 같아요 ^^
헬스장가서 트레이너에게물어보면어느정도는알려줄게요. 대체적으로 스트레칭하시고 근력하시고유산소 아니면 스트레칭.유산소,근력,유산소,스트레칭정도가되겠네요.근력은매일다른부위별로해주심되요