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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

근육만 3kg

다신등급

cherin017

 1
  • 2017.02.09 22:52
  • 141
  • 4

근육만 3kg 찌우려면 보통 얼마 동안 얼마만큼의 운동을 해야 할까요?
근육 1kg 짜우기도 죽을 맛이라고 들었는데..ㅡㅜ

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  • 정석
    cherin017 2017.02.09 23:18

    독설구라 ㅎ감사합니다!!

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  • 입문
    독설구라 2017.02.09 23:16

    cherii017 ㅋㅋ 꾸준히 관리하고 운동하면 늘어요^^ 화이팅하세요

    답글
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  • 정석
    cherin017 2017.02.09 23:15

    독설구라 .......으아....ㄱ...감사합니다.. 1kg만 목표로 열심히 해 볼게요ㅎㅎ...

    답글
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  • 입문
    독설구라 2017.02.09 23:14

    운동경력 10년차가
    본인체중1.5배의 중량으로 운동하고
    체중의 2배의 단백질을 섭취하고
    권장량 이상의 영양섭취하며, 충분한 수면을 취했을때
    한달에 근육량 0.5증가/기초대사량11증가 했습니다.

    답글
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