식단조절하면서 운동하면 안쪄요!

네~감사합니다^^ 안그래도 양을조금씩 늘리면서 감량해보려구요

운동을 꾸준히 하시면서 조금식 양을 늘리시면 요요를 최소화하실수 있으실 거에요^^힘내세요!

4일차에 4키로빠졌구요 5일차에 목살먹었어요 보상데이겸해서요~ 삼겹살은 4점먹었는데 그마저도 비계떼고 먹고 공깃밥이나 냉면등은 절대 먹지않았습니다! 그랬더니 몸무게가 매일같이 줄더니 오늘은 잠시주춤 하네요~ 오늘부터 또 열심히해야죠!

저는 500정도 섭취하는중인데 어는정도걸리셨어요?

닭가슴살이랑 두부 양배추삶은거에 싸먹고 깻잎에도 싸먹고 물론 두부 4분의1, 닭가슴살 70그람 정도먹구요,, 저녁은 안먹을때도있고 먹는다면 계란1개 고구마반개 또는 계란2개 이렇게 먹었어요! 치아씨드도 먹고 해봐도 먹는거 참는게 진짜 제일힘드네요...

300칼로리 섭취 어떻게 하시나요.....?!