정상체중이시면 비만하신분들보단 빠지는게 뎌딜수도있데요 그럴땐 유지하시거나 더빼시려면 식단을 변경하시고 운동법을 바꿔보시는게 좋을것같아요! 운동을 평소에 잘안하셨으면 15회로 3세트 30분이상 하시면 변화는 생기실거에요! 만약 운동을 계속 하신분이라면 강도나 무게를 달리하시면 좀더 변화가 오겠죠!?

인바디를 재서 본인 몸상태를 보고 결정을 하시 는게 좋겠어요~
정상 체중이라도 몸에 비해 체지방이 많을수 있고 근육량이 적을수도 있으니까요~
그리고 근력 운동 할때 자세를 정확히 하면서 네가 원하는 부위에 자극이 오는것을 느끼 면서 하는게 중요 하지 계수 중요 하지 않 아요~
나중에 자세만 제데로 익혀서 하면 갯수 늘리지 않을려고 해도 더하게 돼있어요~

운동이 지방을 더 태우겠죠 또 적당한 근력운동은 근육을 만들어서 요요가 오는걸 예방하고 전체적으로 라인이 이뻐져요