다이어트 일기
02월 16일 (음식 999kcal, 운동 409kcal)
스말민
- 2017.02.19 17:33
- 50
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홧팅
아침식사 : 97kcal (9.71%)
| 두부 (1회, 100g) | 79kcal |
| 방울토마토 (5.0개, 60g) | 10kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
점심식사 : 623kcal (62.36%)
| 불고기 (1인분, 100g) | 162kcal |
| 김 (6.0장, 6g) | 54kcal |
| 차조밥 (1공기, 90g) | 317kcal |
| 양배추 (3.0접시, 150g) | 39kcal |
| 순두부국 (1인분, 300g) | 51kcal |
오후 간식 : 93kcal (9.31%)
바나나
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 186kcal (18.62%)
닭가슴살소세지
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 186kcal |
운동 : 409kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 브릿지 (80회) | 20kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
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