다이어트 일기
02월 17일 (음식 832kcal, 운동 496kcal)
스말민
- 2017.02.19 17:35
- 27
- 0
홧팅
- 음식
- 운동
832/ 1146
496/ 191
성공
(619)
아침식사 : 146kcal (17.55%)
구운계란
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
점심식사 : 390kcal (46.88%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 고등어구이 (1인분, 52g) | 92kcal |
| 감자채볶음 (1/2소접시, 64g) | 41kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/4인분, 50g) | 32kcal |
| 잡채 (1/4인분, 37g) | 70kcal |
오후 간식 : 158kcal (18.99%)
바나나 초콜렛
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 초콜릿 (1개, 15g) | 65kcal |
저녁식사 : 138kcal (16.59%)
닭가슴살
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 120g) | 138kcal |
운동 : 496kcal
| 브릿지 (80회) | 20kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (10분) | 80kcal |
| 스텝퍼 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 사이드스텝 (80회) | 20kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (80회) | 14kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 61kcal |
| 러시안 트위스트 (5분) | 30kcal |
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