대단해요

주리린 아직 요요가 있는지 없는지 판단하기에는 너무 이른거같아요! 너무 타이트하게 하지 않으셔도 충분히 감량되실거니까 보다 건강하게 다이어트 하셨으면 좋겠어요!!ㅠㅠㅠ

더지do 3kg 감량시마다 먹고싶은 음식들 원 없이 먹어줄려구요 어제 먹었는데 요요는없네용

저도 처음에 주리린님처럼 하루에 거의 500칼로리 전후로 먹으면서 운동칼로리는 1000칼로리 이상으로 소모했는데요! 처음에는 굉장히 빨리 빠지는것이 느껴지고 보람도 있었는데 생리가 불규칙해지고 내몸이 힘들어하고있음이 느껴지더라구요ㅠㅠㅠ 요요가 걱정되기도 하구요ㅠㅠㅠ 주리린님도 섭취칼로리를 서서히 늘려가는 기간이 필요하실거같아요!

o하얀나비o 말씀에 격한 공감..
54.. 전 60키로가 목표ㅎ 적당히 통통한게 좋음ㅎ

사람향기 저도 7월말까지 54킬로 찍는게 목표에요ㅎㅎ 점점 감량이 더뎌서 좀 걱정이긴하네요ㅜㅜ 주리린 님도 다이어트 목표치에 도달하시는것도 중요하지만 목표치 도달뒤에 유지가 더중요해요 그이후엔 운동을 잘 못하실것 같다고하니 지금이라도 천천히 식단을 조금씩 늘려가며 운동하세요~ 근육이 늘어야 기초대사량이 오르니까요 무작정 무게만준다고 좋은 다이어트는 아니니까요^^

o하얀나비o ㅎㅎ 저두 지방 나트륨.. 어쩔수 없는듯.. 쟤네들은 그냥 무시 중.. 탄수화물 줄이고 단백질 좀 더 늘이는 중요ㅎ..
그냥 먹으면서 장기간으로 계획잡았어요..
2월부터 10 월까지 20~25키로 감량계획이라..ㅎㅎ

사람향기 칼로리 있는 거먹을땐800-900은 나와요ㅎㅎ지방과 나트륨이 같이 올라가서 문제지만요^^;;

o하얀나비o 나비님도 많이 안드시는구나...
저는 1000칼로리 전후정도~~
양을 늘이시는게 힘드시면 칼로리가 살짝 있는 아이로~
너무 다이어트 식단으로 닭가슴100..밥100..야채 .. 간식 이렇게 먹으니 배통만 늘더라구요ㅎ

칼로리가 좀 적으신것같아요ㅜㅜ 너무 적게드시면 나중에 요요 올수있다고하니 조금씩 천천히 칼로리 좀늘려가세요ㅎ 저도 700전후 먹어서 칼로리 좀늘려야하는데 잘 안되긴하네요ㅎ