자유게시판
근육통
보거스빠
- 2017.02.20 18:06
- 79
- 3
마일리 사이러스 하체운동 하고 잤는데 아침에 일어나니 다리가 후들후들거리고 걸을때마다 욱씬거리는게 근육통같은데 이상태에서 운동안하면 살찔것같고ㅠㅠ 계속 운동하면 더 아플것같고 어떻게해야하나요? 운동더하면 좀 나아질수도 있나요..?
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상체- 복부- 하체-하루에 한 부위씩 돌아가도록 운동해주세요~한 부위가 운동하고 이틀 정도 쉬었다가 다시 운동될 수 있게요~
적당한 근육통을 동반하는(하루면 사라지는) 적당한 수준의 운동을 권장합니다^^
근육통 있는상태에서 계속 무리하시면 안됩니다~ 손상입어서 병원치료 받으셔야할수도..스트레칭을 부드럽게 해주시면서 근육을 살살 풀어주세요~ 맨소래담 같은 바르거나 붙이는 파스도 근육통 부위에 함께 사용해보시구요~
음식은 계속 유지해주시고 상체 팔근육이나 어깨 위주 운동해주세요~팔 어깨 운동도 넘 무리하지 마세요~ 운동전후 스트레칭이 넘나 중요해요! 안하시면 심한 근육통을 낳습니다~^^