☑️ 전날 취침시간 - 22:37

☑️ 기상시간 - 06:35
06:50 우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:15 스페셜K 레드베리,우유
08:30 우엉차 300 ml
09:15 아메리카노 연하게 500 ml

10:00 바나나1개
11:00 우엉차 500 ml
🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 벨큐브크림치즈, 아메리카노 연하게 200
12:30 생수 500 ml

14:05 하루견과 1봉

15:00 우엉차 300 ml

16:00 방울토마토 8개
17:00 우엉차 500 ml
🍙 저녁 - 18:00 야채 샐러드(노드레싱), 우유

18:30 우엉차 500ml
▪️ 수분 섭취량 - 3.2 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, 홈트 30 분
▪️ 오늘소감 - 물 많이 마셔서 배 고픈건 점점 덜한 것 같습니다. 그러나 아직도 화장실을 많이 가서 좀 불편하네요 ㅎㅎㅎ
보상데이 관련해서.. 세끼 다 먹고 싶은거 먹고.. 간식은 패스하고..저녁식사를 6시전에 마무리만 하면 되는지요?
토요일에 보상데이 쓸 예정인데.. 토요일 그리하고.. 일요일 식단은 어떻게 챙기면 좋을런지 팁도 좀 주십시요.. 일요일도 평소처럼 클린한 식단 챙김 되는지 아니면 최소한의 양만 먹어야 하는지요? 먹고 싶은거 먹을 수 있어 좋긴한데.. 그 후가 두려운 요즘입니다.. 일반식 조금만 들어가도.. 다음날 체중계 올라가기가 두려워서요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ