👋🏻 28DAY 식단양식

1day 57.4 kg 👉🏻 28day 55.2 kg / 총 2.2 kg감량

🌚 전날 취침시간 - 23:30

🌝 기상시간 - 06:10
06:30 우엉차 200 ml

🍙 아침 - 07:15 뮤즐리 화이트, 우유
08:10 우엉차 200 ml
08:50 아메리카노 연하게 300 ml
09:30 아메리카노 연하게 500 ml
10:00 미숫가루, 우유 1팩
11:00 우엉차 500 ml
🍙 점심 -닭가슴살 샐러드(파리바게트), 라떼한잔
13:00 아메리카노 연하게 300 ml
14:00 녹차 200ml
15:00 하루견과 1봉
16:00 생수 500ml
17:00 생수300 ml
🍙 저녁 - 18:40 단호박샐러드,우엉차 200 ml

19:00 생수 500 ml

▪ 수분 섭취량 - 3.7 리터

▪ 특이사항 - 점심 때 닭가슴살 샐러드만 먹었어야 했는데.. 라께 한잔 곁들였네요.. ㅎㅎ 오후간식은.. 집에서 도시락이랑 간식 싸논거.. 아침 출근길에 집에 놓고 와서.. 견과류 한봉(사무실에 두고 먹고 있어요 ㅎㅎ) 만 먹고 패스.. 저녁을 집에 와서 먹었더니 시간이 좀 늦었습니다.. 역시 간식 패스하고저녁 샐러드를 좀 많이 먹어서 인지 식사하고 두시간이 지나가는데 아직 속이 더부룩 하네요.. 역시 코끼리가 살찌는 이유를 알것 같아요.. ㅎㅎㅎ

▫ 28DAY 소감 - 많이 먹고 짜게 먹으면.. 살찐다.. 그리고 몸은 거짓말 안한다... 불변의 진리인 것 같습니다. 많이 먹거나 짜게 먹으면 다음날 어김없이 체중계의 숫자가 올라가더라구요.. 식단 조절 만으로도 살이 빠져서 기뻣고.. 보상데이 이후 갑자기 2키로 정도 쪘지만.. 그것도 관리하니 금방 다시 빠져서.. 앞으로 어떻게 하면 내 몸에 맞는 식단 조절을 할 수 있겠구나 하는 감을 가지게 된 좋은 기회였습니다.
한달동안 식단 조절해서 2.2키로 감량을 했고..앞으로 어떻게 관리하야 할 지 많은 노하우노 얻어가는 다신 7기 였고.. 제가 하체비만이라.. 몸바디는 크게 차이 안나는데.. 뱃살이 많이 빠졌습니다.. 바지 27인치를 입을수 있게되었어요 ㅎㅎㅎ
무엇보다중요한 위너님의 하루 한번 관리가 있어.. 감량 또한있었습니다. 혼자서 했다면 아마.. 한달 2키로의 감량은 꿈도 못 꿨을 겁니다. 다시한번 감사드려요 ^^ 2017년 2월은 절대 잊지 못할, 저에게 있어 다이어트의 터닝포인트 같은 시간이였습니다. 지난 한달간의 조언을 바탕으로 건강한 다이어트를 실천하면서.. 원하는 몸매와 몸무게까지 얻는 일석이조의 다이어터가 되도록 하겠습니다.. 목표 몸무게에 도달하면 꼭 소감 남기도록 하겠습니다..
한달동안 고마웠어요~~~