완성된 모습이예요~~
사진은 어제 만들어 먹은거예요
어제만들어먹고 너무너무 맛있어서 오늘 또먹었어요~
400칼로리 정도되는 식단인데 공유할게요!!!
포만감100% 저녁으로 먹고나면 야식생각안나용!
<토스트재료>
호밀식빵 1쪽
<속재료>
두부 1/8모 계란 1개 파프리카진짜조금 미니새송이 1개

호밀 식빵에 동그랑 뚜껑을 이용해서 가운데에 폭!
뚫어서 분리해주세용~~

식빵 가운데 들어갈 속재료를 잘섞어줍니당!!
저는 2인분입니당~~

요롷게 후라이팬에 호밀식빵을 분리해서 올려주시고
호밀식빵 가운데에 속재료를넣고 구워주시면되용
은은한 약불에 구워주면되구요
저는 코코넛오일에 구워먹었어요!!!
뒤집을때 조심히 스피드하게 휙~~ 뒤집으셔야하구요
두부빼고 계란에 야채를 더 많이넣어서
만들어먹어도 맛있답니당!!!

중간에 남은빵은 닭가슴살야채볶음을 올려서
반접어서 맛있게 클리어~!
밑간은 전혀 안해서 조금 심심하다고 느껴질수도
있는데요~ 저는 핫소를 살짝 찍어먹었어요~
머스타드도 어울릴꺼같네요~~

이건뽀나스!!!@@
닭가슴살야채볶음
<재료>
닭가슴살 50g(저는 러브잇 슬라이스 닭가슴살!)
양배추 파프리카 적양파 브로콜리 미니새송이버섯

양파랑양배추 먼저넣고 볶다가 반쯤익었을때
나머지야채랑 닭가슴살넣고 볶으면 끝이예요~~
다른 밑간이없어서 청양고추나 후추살짝 뿌려먹으면
덜심심한거 같아요~
아니면 할라피뇨도 추천이용🙄🙄
간단하지용~!!

위에 토스트랑 같이먹어도좋고~
따로해먹어도 맛좋은 식단이랍니당!!!