60~70kg 모여서 50kg까지 만들어보아요♡
식단 질문있습니다!
자신을이겨라j!
- 2017.03.02 22:36
- 44
- 3
3.2 식단0
3.3 식단계획
아침: 7시30~8시30사이
플레인 요거트 1,단호박 한조각, 고구마 한개
점심: 1시 일반식
저녁 :7시 닭가슴살 한 덩어리, 양배추
9시 30분 배고프면 견과류 한 봉 혹은 두유
자기전까지 너무 배고프면 차 마시기
공부하느라 많은 식단조절은 무리고 운동도 무리인데요 ㅠ 가볍게 학교 한바퀴 정도입니다! 계단이용하구요
이러면 한 달에 얼마만큼 감량 가능할까요?
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3?4키로정도는가능할것같아보여요!
저 몸무게 58입니다 키도 158 이구요 ㅠ
지금 몸무게 어떻게 되요?
70키로때면 한달에 5키로빠져요