생활 속 운동부터 알려드리자면
1. 가까운 거리는 걸어서
학교나 학원 등이 10분 15분 거리에 있으시면 걸어서 다니시고 30분 이상 거리에 있으시고 버스나 지하철 타고 다니신다 하시면 한 두 정거장 전에 내려서 걸어가시는 걸 추천할게요
2. 엘리베이터x 계단o
건물 10층 정도까지는 걸어서 올라가시고 그 것보다 높은 곳 가시면 10층까지는 계단 이후부터는 엘리베이터 이용하세요!
3. 서있기
눕거나 앉지않고 서있는 것이 좋습니다
* 그 외 잠 일찍 자기 등
수정사항은 딱히 없을 것 같아요 저도 이런 식으로 먹고 있어서..
다만 밥 드실 때 국이나 튀긴거 드시지 마시고 밥 양을 조절해서 평소 양의 반이나 3분의 2정도를 드시는걸 추천합니다 물론 간식은 드시지 않으시거나 과일이나 아몬드로 대체하는게 좋아요 물 많이 드시고
마지막 질문은 저도 잘 몰라서..ㅜ 죄송합니다
암튼 열심히 하세요!