오늘 점심쯤에 식단 질문했었는데 너무 조금먹는다고 하셔서 식단 다시 짜봤어요!ㅠㅠ탄단지 다 부족하다고...ㅜㅜ
다이어트 태어나서 진짜 식이조절까지 하는건 처음이라 너무 어렵네용ㅠㅠ고수분들 식단 한번만 봐주세요!

모든분들이 그렇겠지만 직장인이다보니 한끼 정성들여 식단 챙기기가 힘들더라구요😢

그래서 샐러드는 진공포장해서 정기배송받고 도시락도 시중에 파는 다이어트 도시락으로 먹고있어요!
크게 벗어나지않는 선에서 조언 부탁드릴께요~

1.
아침-호밀빵 or식빵 두장,사과 반쪽,우유 종이컵 한컵
점심-(메추리알,청포도,단호박,아보카도,닭가슴살 등)샐러드,계란 한알(노른자까지)
저녁-편의점 매일견과 한봉지,계란 한알(노른자까지),쉐이크 한컵

2.
아침-(메추리알,청포도,단호박,아보카도,닭가슴살 등)샐러드,편의점매일견과
점심-다이어트도시락
저녁-계란 두알,쉐이크

3.
아침-씨리얼(일반씨리얼),사과반쪽
점심-(메추리알,청포도,단호박,아보카도,닭가슴살 등)샐러드,계란두알
저녁-호밀빵 or식빵 두장,쉐이크

주말엔 주로 점심약속이 많아서 점심한끼 일반식먹어요!!그냥 평소 한끼먹던양으로..ㅠ아 그리고 술은 전혀 안합니다!

이런식으로 짜두고 돌아가면서 먹으려고하는데 과한부분이나 추가해야되는게 있다면 조언부탁드릴께요!간단한메뉴로ㅠㅠ