다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
홈트 방법좀 가르쳐주세요. 제가 잘하고잇는걸까요?
목표-12
- 2017.03.09 22:53
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안녕하세요 올해 21살되는 여대생입니다!
키 160에 몸무게 56키로 목표는 48~50키로인데..
2달?3달 정도 잡고 뺄려고해요.
음.. 일단 먹는건
아침 단백질쉐이크
점심 밥반공기
저녁 굶거나 밥반공기
밀가루나 간식 일절 없고 6시 이후 금식해요
거기다 점심 저녁엔 다이어트 보조제 콜×÷=래 랑 같이 먹어요.
음.. 운동은 근력운동 스트레칭을 할까해요 아직 운동시작 안햇어요 ㅎㅎ
그런데 먹는게 적고 보조제덕에 뭐랄까.. 영양소가 없어지는 느낌? 그래서 너무 불안합니다.. ㅠ
어떻게 해야 건강하고 확실한 다이어트가 될까요?
알려주세요 ㅠㅠㅠ
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단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 세끼 드시고 밀가루, 술, 튀김종류 안드시고 적게는 30분, 많게는 2시간정도 꾸준히 운동하시면 건강하고 확실한 다이어트가 되지요! 말은 참 쉽지만 행동으로 옮기기 넘나 어려운..ㅠ 하지만 할 수 있어요! 저도 하고 있어요! 힘내세요!!
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
참고로 저도 홈트랑 헬스 같이 하는데요 홈트는 티파니허리, 마일리 섹시레그, 레베카 복근, 레베카 팔운동, 강하나 하체스트레칭 순서로 하고 헬스가서 싸이클 1시간정도 타요. 섹시레그는 이틀정도 쉬어주는데 그때는 캐시 뒷벅지, 캐시 안벅지 두번씩 해줘요ㅎㅎ