전 아랫배살 빼는 것이 하체살 빼는 것보다 시간도 오래 걸리고 힘들었어요
뱃살은 식단이 반드시 병행되어야 하고 저녁 드시는 시간도 중요해요
일찍 드시고 아침까지 공복시간을 오래줘야하고 운동도 유산소 복근 운동을 함께 하시는게 좋죠.
저도 운동시간은 2시간 정도 되고
주6일은 운동을 하고 있어요
저같은 겨우 워밍업으로 점핑잭 1,000개에서 1,100개(약15분),홈트(스미홈트,주원홈트등의 복합근력운동),마무리 유산소로 러닝머신 30분정도(걷기1분,뛰기4분)
러닝머신은 주4일 정도만 하고 있어요.
전 45키로 까지 뺐다가 지금은 1키로 정도 늘렸고 47정도까지 찌울예정이에요.키는 작아요ㅠㅠ
골격근량이 표준에 간당간당 걸려있어서 근육량 늘리고 기초대사량 늘리려니 체중을 일단 조금 올리고 단백질 섭취도 늘리고 전체섭취칼로리도 늘리고 있어요
몸무게가 조금 증가해도 몸바디는 그대로 유지중이라 만족중이에요
저도 점심은 일반식인데 주3일은 다이어트식단을 함께하고 있어요.
저녁은 주 4일정도는 못지켜요.
치킨도 먹고 고기도 먹는데 대신 6시전에는 먹으려고 하는 편이에요
그리고 제 경험상 한달 열심히 하셔서는 하체나 복부,상체도 효과는 미미할거에요
전 복부는 2달 넘어서 효과를 봤고 하체도 2달은 넘어서 눈에 보일정도의 효과를 봤어요
좀 더 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있을거에요~~

개인마다 살이 많이 빠지는곳이나 속도가 다다르니 조급해하지말구요 잘하구있으세요ㅎ 계속 꾸준히하다보면 눈에 띄게 보일껍니다! 당장보다 미래를 위해서!