안녕하세요~ 올해 20살된 다이어터에요! 저도 작년에 고3겪으면서 168에 70까지 쪘었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 10월~12월 2달동안 59키로까지 감량하고 지금은 2키로쪘지만 유지중이에요!! <식단> 아침-단백질위주(두부1모,닭가슴살 한팩,계란흰자3개에 노른자1개, 버섯구이 등)+방울토마토10개+양상추 몇장 점심- 급식 소스한방울 남기지않고 다먹었습니다!! 보조식으로 나오는 음료 케이크 과자 이런거 빼곤 다 먹었어용 저녁-일반식 반끼나 아침이랑 비슷하게 먹었습니당 <운동> 안했어여...ㅋㅋㅋ고3이 뭔 운동이야..이러고 하교할때 30분거리라 그정도 걷는거빼곤 안했습니당 매점 군것질 절대 먹지마세요!!! 절대 네버!!! 정 힘들다 싶으면 한달에 한번 혹은 2주에 한번 치팅데이로 먹고싶은거 맘껏먹고 운동 열심히하는식으로 했어용 저도 11키로 감량했으니까 글쓴이분도 이대로만 하시면 충분히 감량 가능 하실거에요!! 전 11키로빼고 교복이 너무 커서 졸업식날 교복 줄여입고갔어용ㅎㅎ 화이팅이에요~

책벅지라는것도 있던데 책을 허벅지 사이에 껴서 하는건데 적정시간은 15분정도로 하루 2세트정도 하시구 스트레칭 되도록 자주 해주시고 바른자세로 앉아주세요. 바른 자세를 꾸준히 유지하는것만으로도 2~3키로 정도 잡아주는걸로 압니다

식단만으로 조절하는건 한계가 있고 요요 오기 쉬워요. 운동하시고 식단조절하시면 그나마 요요가 덜오죠.

아마그럴거에요. . 빠지긴하겠지만 원래대로먹기시작한날부터 다시돌아올겁니다
런지나 스쿼트 프랭크같운동 틈틈히나 밤에해주시고 버핏테스트라는운동도 단시간에 큰효과보는 유산소운동이니함께 해주시는게 좋구요
정 못하겠다싶으시면 그런식단 계속 유지하시다가 수능치고 운동시작하시면될거같아요ㅎㅎ