다이어트 일기
03월 20일 (음식 1507kcal, 운동 140kcal)
kycheo0504!
- 2017.03.20 21:29
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아침식사 : 474kcal (31.45%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 임연수구이 (1토막, 72g) | 135kcal |
| 유채김치 (1소접시, 60g) | 17kcal |
| 감자채볶음 (1/2소접시, 64g) | 42kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 125g) | 125kcal |
점심식사 : 251kcal (16.66%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 오이무침 (1그릇, 50g) | 19kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 25kcal |
| 다슬기국 (1그릇, 87g) | 52kcal |
저녁식사 : 502kcal (33.31%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 꽁치조림 (1토막, 146g) | 191kcal |
| 파래무생채 (1소접시, 83g) | 28kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 25kcal |
| 육개장 (1/2인분, 100g) | 82kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 28g) | 21kcal |
간식 : 280kcal (18.58%)
| [파리바게뜨] 명가명품벌꿀카스테라 (2회분, 100g) | 280kcal |
운동 : 140kcal
| 암워킹 (횟수) (30회) | 3kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
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