세끼에 오이 반개 정도 끼마다 먹어줘도 해결되요. 즉, 세끼 모두 야채 신경써서 먹기.

톳볶음 들깨가루 뿌려서 해서 드셔보세요!!

저같은 경유는 다이어트한다고 먹는 양을 갑자기 확 줄였더니 보름간 화장실 소식이 전혀 없더라구요
3주쯤 되니까 신호와서 화장실 갔더니 진짜 새끼손가락보다도 작게 나오구요...
그래서 저는 요거트 먹었어요. 요거트보다 불가리스같은게 더 효과는 좋았구요

아니면 간식으로 사과1개와 고구마1개를 나눠서 먹고 물은 하루에 5리터 가량마시면 효과있더라구요

저도 다이어트해서
변비 생기려고할때
고구마 말랭이 먹었더니
방구?!?!계속나오고 ㅋㅋ
화장실 하루에 두번도 갔어요
시원하게
저의 경험담인데 한번 권해봅니당~^^

변비는 물을 많이먹는다고 좋아지지않고 섬유질과 함께먹어야 효과를 보는거같아요
다른걸 먹을수없다면 울과 토마토라를 함께 많이 먹어보세요
토마토도 효과좋거든요
사과도 함께요